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當前位置: 賀州民心網 > 美食 > 正文

超全的母嬰膳食手冊,聰明媽媽都收藏了!

2018-12-14 來 源:網絡整理 點擊: 移動版

從備孕期,到十月懷孕期,再到產后育兒期,每一個媽媽最關心的問題都莫過于:懷孕應該怎么吃?

”我要吃什么才能對我和寶寶都好?“

”懷孕期間除了需要補充葉酸,還需要補什么?“

”妊娠反應很大,什么都吃不下,營養怎么辦?“

其實所有這些媽媽們的疑惑,只要知道了以下兩點,就都能解答啦:

(1)懷孕不同階段的飲食菜單

(2)新手媽媽應該注意補充的關鍵營養


在豆果美食聯合迪巧×愛樂維打造的《聰明媽媽膳食手冊》活動中,就給出了完整的解決辦法,幫助新手媽媽們合理規劃日常膳食,還有細致的科學補養成分表~快來看一看吧!

三個育兒階段專屬膳食方案

備孕期——菠菜菌菇丸子湯

(菜譜圖By黃豆豆的一家)


備孕應該吃的清淡,防止出現孕期高血壓、孕期糖尿病等癥狀。

備孕期已經開始需要注意補充鈣、鐵、葉酸、維生素等營養,菠菜含有豐富營養,例如葉酸、鐵、胡蘿卜素等;菌菇中富含維生素。另外,還應注意碘過量的問題,日常飲食含碘量已足夠,不用再額外攝入,若是碘攝入過量容易會導致胎兒流產早產、先天畸形、神經、智力發育障礙等不良后果。

烹飪過程中營養容易流失,可以隨餐搭配不含碘的愛樂維復合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片,可以輕松滿足備孕期所需營養,做好準備,迎接小生命嘍~


懷孕期——開胃番茄魚湯

(菜譜圖By 復古米米)


很多準媽媽在孕早期都會有比較大的妊娠反應,不想吃東西,這時候一些營養的開胃菜就顯得尤為重要,番茄魚湯,魚肉鮮嫩,微酸的味道也比較開胃。

黑魚富含蛋白質、維生素A、B以及多種礦物質;番茄富含維生素C、胡蘿卜素等微量元素,另有降壓降脂的功效。搭配愛樂維復合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片,共同補養,促進嬰兒的腦部、視力等正常發育。

孕期也能享受口福,吃得又香又健康的美食,就選它吧!


育兒期——松茸枸杞土雞湯

(菜譜圖By star*時光)


哺乳期的媽媽不僅要補充營養,還要保證聰明平衡的進補。這種時候,溫和補養的枸杞土雞湯就要大顯身手了,枸杞對人,尤其對女人的保健作用尤為明顯,除了營養價值非常高外,還能養肝明目、補血安神,促進乳房健康發育等。土雞,對于產后恢復、益氣補血均是頗有功效。然而盡管燉品清鮮醇美,但是許多營養如維生素C、B族維生素等均不能耐受高熱的水溶性維生素會還是會被破壞不少。

這時推薦哺乳期媽媽使用愛樂維多種維生素礦物質片(乳母型)和迪巧維D鈣咀嚼片,為哺乳期媽媽提供多維營養支持,提高乳汁分泌量及質量,使寶寶的營養攝入更均衡。

三個育兒階段高頻問題集錦


手冊翻完,還有問題沒有解決,怎么辦?

在這次活動中,大家也轟轟烈烈的提了不少問題,幸好我們還請來了專業的國家一級營養師在線直播,把媽媽們的疑問通通解答完畢~~小編就帶大家回顧一下,育兒直播時備受關注的3個問題吧!


1)備孕期間最需要注意什么呢?

適當補充營養元素!懷孕是一件比較消耗身體的事情,很容易缺乏營養影響媽媽和寶寶健康,如缺葉酸可能導致胎兒神經管畸形,缺鈣可能導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常等,缺維生素A會影響胎兒心臟及其他器官正常發育等。

建議服用愛樂維補充復合維生素,每片含0.8mg葉酸,比0.4mg更快能達到預防胎兒出生缺陷水平,還有適量的維生素A。另外,通過迪巧維D鈣咀嚼片補充日常所需鈣元素,鈣片中含有維D促進鈣吸收。

還需強調的是:不要盲目補碘!日常飲食中的碘已經能滿足身體需要,額外攝入碘反而有害健康,可能會導致流產、早產、先天畸形、胎兒神經、智力發育障礙等不良后果。愛樂維復合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片均不含碘成分。

2)都說懷孕頭三月很重要,我卻妊娠反應很大,吃什么吐什么,該怎么保證自己和肚子里的寶寶營養充足?

答:除了吃些清爽開胃、安全健康的孕婦餐以外,可以額外選擇服用鈣片以及復合維生素片,以補充飲食攝入上的不足,促進寶寶更好的發育。

3)月子期間怎么總想吃冰淇淋,可以吃嗎?

答:盡量少吃,因為產后腸胃功能弱,盡量注意飲食溫熱為好。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品這類健康的飲食。哺乳期媽媽首先要保證自身營養,補充鈣和維生素,這樣寶寶才能喝到充足的高質量乳汁,健康成長。




三個育兒階段營養補充必備好幫手


《聰明媽媽手冊》已經介紹完啦,新手媽媽們可以輕點收藏,留起來慢慢查看~

因為孕期的每個階段,需要補充的營養都略有不同,所以對于配合膳食的補養產品的選擇,也是需要認真對待的。

一、備孕+孕期,推薦愛樂維復合維生素片和迪巧鈣維D咀嚼片


愛樂維復合維生素片:0.8 毫克葉酸有助于胎兒健康成長;不含碘;含有適量維生素A;瑞士研發,德國拜耳旗下產品,品質值得信賴


迪巧維D鈣咀嚼片:是專為孕媽設計的鈣,好吸收;美國進口,而且被美國醫生案頭手冊收錄,可信賴的醫生推薦鈣劑,安全放心。


二、哺乳期,推薦媽媽們選擇愛樂維多種維生素礦物質片(乳母型),同時哺乳期補鈣還可以持續選擇迪巧鈣維D咀嚼片哦!


愛樂維多種維生素礦物質片(乳母型):專為哺乳期女性設計,補充關鍵維生素及微量元素


三、育兒期,寶寶再長大一點,這個時期媽媽們需要給寶寶補鈣,可以選擇迪巧小兒鈣和迪巧兒童鈣。



迪巧小兒鈣及迪巧兒童鈣:寶寶補鈣同樣非常重要,3歲以下寶寶可吃專為嬰幼兒設計的迪巧鈣維生素D顆粒,小劑量淡奶口味,,輕松喂~沖調后像牛奶一樣。;3歲以上寶寶可以吃迪巧兒童鈣,藥片是大象造型,三種水果口味,孩子更愛吃。

點擊閱讀原文快點把這幾款小幫手帶回家,體驗一下當個不費力也能贏很大的“輕松媽媽”的感受吧!

轉載請注明出處: http://www.ailiewang.com/view-89219-1.html
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